- 2023.08.31
- BLUE FITNESS 24 松戸店 が松戸でおすすめパーソナルジムとして フィットネス情報サイト【 FITNESS LABO 】で掲載されました！
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【 FITNESS LABO ⇒ 松戸のパーソナルジムおすすめ10選｜女性向け・男性向けも紹介】
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- 2023.08.31
- BLUE FITNESS 24 綱島店 が横浜でおすすめパーソナルジムとして フィットネス情報サイト【 FITNESS LABO 】で掲載されました！
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- 2023.08.11
- スイカがスーパーフード！？～シトルリンを摂取しよう～
夏といえばスイカを思い浮かぶ人が多いのではないでしょうか。
スイカは水分が多くて、栄養素が少ないイメージがありますが、実はボディメイクや美容に最適な食材なのです！美容にストイックな著名人もスイカジュースを飲むほどスイカは注目されています！
スイカにはビタミンA・ビタミンC・カリウム・リコピンなど美容に良い成分が多く含まれています。
中でも特筆すべきなのはスーパーアミノ酸とも呼ばれる「シトルリン」というアミノ酸が含まれていることです。
シトルリンの主な効果は血管拡張です。血管が拡張すると血流が増加し体温が上昇します。体温向上により「冷え性改善」「代謝アップ」「むくみ防止」などの効果が期待できます。また、意外にも血圧を下げてくれる働きもあるのでトレーニング中に血圧が上がってしまう人・慢性的な高血圧の人にもオススメです。
そして何より「トレーニングのパフォーマンス」「タンパク質の合成促進」「栄養の運び」が良くなり間接的に筋力向上が見込めます。
トレーニングや美容に気を遣っている人は絶対に摂取しておきたい成分ですね。
スイカが苦手という方はサプリメントでも摂取できます。
シトルリンはアルギニンという成分と一緒に摂取すると効果が高まります。
サプリメントで摂取する際はシトルリン・アルギニン両方含まれているものを購入してみてください。
BLUE FITNESS24のパーソナルトレーニングはスイカを食べてより効果をあげましょう！
体重を確実に落としたい方・筋力を付けたい方！プロのトレーナーがお客様の理想を叶えます！
まずは、無料体験でお悩みをお聞かせください。
- 2023.08.02
- 西船橋店:フィールドエリア増設
この度、BLUE FITNESS 24西船橋店にフィールドエリアを増設いたしました。
フィールドエリアでは
・ストレッチ
・体幹トレーニング
などにご利用いただけます！
フィールドエリアでは運動初心者の方でも
安心して自分に合ったトレーニングを行えます。
また、YouTubeを見ながらの
トレーニングにもおすすめです。
新しくなったBLUE FITNESS 24西船橋店で
皆様のご来館、心よりお待ちしております。
BLUE FITNESS 24西船橋
- 2023.07.26
- 【オンライン会社説明会追加開催決定！】
ご好評につきオンライン会社説明会を追加開催いたします！
▼こんな方にオススメ！
1．キャリアアップや自身の成長に対する意欲が高く、年齢や勤続年数に関わらず、実力で評価されることを望む方
2．トレーナーやインストラクターに関する知識やスキルだけでなく、運営やビジネススキルも身に着けたい方
3．女性・男性ともに活躍できる会社に興味のある方
当社にご興味のある方はぜひ説明会にご参加ください！
▼日程
①新卒採用対象
8/21(月) 18:00-19:00
②中途採用対象
8/23(水) 18:00-19:00
▼申込方法
HPのお問い合わせフォームにて「オンライン会社説明会参加希望」とご連絡ください。お名前とメールアドレスを頂ければ、担当者よりご返信させて頂きます。
【定員】
各回10名
【申込期限】
各回前日12:00まで
皆様のご参加を、心よりお待ちしております！
- 2023.07.16
- 最速でボディラインを整える方法
気温も上がり夏到来です。
半袖やノースリーブを着たり、海やプールで水着を着る方も多いのではないでしょうか。そこで気になるのが二の腕やお腹などのボディラインです。
今からでも間に合う【最速でボディラインを整える方法】をご紹介いたします。
① メンテナンスカロリー知って食事を調整しよう
メンテナンスカロリーとは「現状を維持するカロリー」です。このカロリーを知ることで、痩せたいときはメンテナンスカロリーから少し減らせばいいという大事な指標になります。
メンテナンスカロリーは【基礎代謝×1日の運動量】で求められます。
基礎代謝は体重計やインターネット上で計算できるサイトで知れます。
1日の運動量は
・全く運動しない人で「1.2」
・週5回の高強度の運動をする人で「2.0」
を基準に自分の運動量にあった数値を入れてみましょう。
まずはメンテナンスカロリーよりも－300kcalの食事を意識してみましょう。
② 腹筋トレーニングではなく下半身トレーニングをしよう
お腹の脂肪を減らすために腹筋トレーニングをする方がいますが、脂肪を減らすには大きな筋肉を動かし消費カロリーを上げていく必要があります。
強度や体重にもよりますが体重80kgの人が30分間腹筋運動を行った場合の消費カロリーは72kcal、スクワット30分間の場合は159kcalとなっており約2倍以上の数値になります。30日間続けると2,610kcalの差が生まれてしまいます。もちろん腹筋を綺麗に見せるために腹筋運動も大事ですが、脂肪燃焼の観点からすると下半身トレーニングのほうが効率的と言えるでしょう。
③ むくみを取ろう
むくむとたくさん食べたわけではないのにいつもより太って見えるので、短期間で見た目を変えるにはむくみ取りも大事になってきます。
実はむくみの原因は「塩分過多・水分不足」です。体の塩分濃度は決まっており、塩分を取りすぎると濃度を薄めようと水分を溜め込んでしまい、また、水分が足りないと濃度が濃くならないように水分を溜め込んでしまいます。むくみを取るにまずは運動をし、血流が良くすることが効果的です。塩分を取りすぎたときはカリウムを摂取することで塩分を排出してくれる効果があります。
以上の3点を今日から行って最速でボディラインを整えましょう。
早く体重を落としたい方・カラダを変えたい方！ぜひご入会お待ちしております！
随時、お得なキャンペーンも開催しておりますので、皆様のご入会お待ちしております。
- 2023.07.05
- BLUE FITNESS 24 仙川店がフィットネス情報サイト【personal-fitness】で紹介されました！
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- 2023.06.14
- 梅雨とカラダの関係
6月になり、梅雨の時期になりました。湿気も上がりジメジメして気分が上がらず、体調が悪いと感じることはないでしょうか？実はそれは気のせいではなく気圧などが関係しています。梅雨と自分のカラダの関係についてご紹介します。
1)むくみやすい
梅雨は気圧や湿度の関係で水分コントロールが上手くできません。そのため、体の中に水分をため込んでしまいむくみにつながります。むくんだ状態が続くと体が冷えてしまい、冷えを防ぐために体を温めようと脂肪がつきやすくなります。
2)自律神経の乱れ
気圧が低下すると交感神経が過剰に反応し、自律神経が乱れてしまいます。自律神経が乱れるとだるさや頭痛の悪化につながります。交感神経は緊張や興奮している時に優位になります。その状態が続くということは身体にストレスがかかり続けている状態になってしまいます。ストレスを感じると食欲増進ホルモンや摂食中枢が刺激され食べ過ぎてしまう可能性があります。
3)梅雨太り対策
それでは、どのようにすれば梅雨太りが防げるのでしょうか？
まずはむくみ対策として、カリウムの摂取を意識してみましょう。カリウムは利尿作用があり、水分や塩分を排泄してくれます。バナナ・ナッツ類・海藻類に豊富に含まれています。
自律神経の乱れには、40度程度のお湯に浸かりましょう。お湯に浸かると副交感神経が優位になり、自律神経が整います。また、体温が上がり、血流や基礎代謝の向上にも繋がります。
最後は適度に運動をすることです。運動を行うことで消費カロリー向上、筋力アップによる基礎代謝・体温向上に直接繋がります。
外での運動が難しい梅雨はBLUE FITNESS24で一緒にトレーニングしましょう！
ご入会は本ホームページから簡単にできます。
随時、お得なキャンペーンも開催しておりますので、皆様のご入会お待ちしております。
- 2023.06.09
- 武蔵新城店：新有酸素マシン導入
こんにちは！
BLUE FITNESS 24 武蔵新城店です！
この度、強度の高いウォーキングが可能な
マイマウンテンを2台導入いたしました！
今回は新しく導入された
『マイマウンテン』をご紹介いたします！
〈マシンの特徴〉
・ウォーキング特化型マシン
・-5%～50%まで1％刻みで傾斜調整可能
・50%の高い傾斜でトレッキングやハイキングのシミュレーションが可能
〈こんな方におすすめ〉
①走るのは苦手、ウォーキングで消費カロリーを増やしたい方！
→通常のランニングマシンよりも傾斜つけることができるため、高い消費カロリーが期待できます！
②膝や腰に不安がある方！
→高い傾斜で強度はUPしますが関節へのダメージはDOWN
登りの傾斜をつけることで運動強度は高くなる一方、かかとから着地しやすくなり膝や足首、腰への負担を減らすことができます！
③山登りの慣らしをしたい方
→日常生活で急な坂道などを登るのはなかなか大変、、
そんなときはジムで思いっきり登りましょう！
- 2023.05.26
- BLUE FITNESS 24 仙川店がフィットネス情報サイト【ぷれすた】で紹介されました！
BLUE FITNESS 24仙川店がフィットネス情報サイトの『ぷれすた』で紹介されました。
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【仙川でおすすめのジム11選！安いジムや女性・初心者にも人気のジムを厳選】
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