- 2020.08.12
- 《筋トレと免疫力との関係性とは⁉️》
みなさんは筋トレと免疫力の関係性について考えたことがありますか？？
スポーツジムに通っているような筋肉が沢山ある人は、身体が強そうなイメージがありますよね！！
そのイメージから免疫力も高そう！
と思いがちですが、実際のところはどうなのでしょうか？？
今回は筋トレと免疫力についての
関係性を紹介していきたいと思います！！
【筋トレしている人は免疫力が高いの？】
スポーツジムなどに通っていて、筋トレしている人やスポーツをしている人は、体が丈夫そうに思われがちですが、実際は免疫力の低下を常に体験しているのです。
筋トレで見ていくと、スポーツジムなどでダンベルやバーベル、ウエイトスタックマシンなどでハードにウエイトトレーニングをすることによって、筋肉だけでなく体の疲労も大きくなります。
そのときの免疫力は通常よりも落ちていて、そこでウイルス感染が起こりやすくなります。
ですが、トレーニング・栄養補給・睡眠をバランス良く摂ることによって、必要になる体の中の免疫システムが刺激され、結果的には免疫力を維持、向上することに繋がります！！
【免疫力を効率よく上げる方法は？】
基本的にハードなトレーニングを行った後は、プロテインやグルタミンを摂取して免疫力低下を抑えます。
特にグルタミンの免疫補助効果はお薦めです。
グルタミンとは、アミノ酸の１種で免疫力や代謝アップ、疲労回復にも必要不可欠な成分です。
グルタミンが豊富に含まれる食品は
・ミニトマト
・甘酒
・竹の子
などが代表的です！！
サプリメントで手軽に摂取するのもおすすめです！！
弊社、BLUE FITNESS24では、グルタミンのサプリメントを販売しています。
今この時期だからこそ、免疫力をつけることが大切です。
気になる方は、是非お買い求めください！
私たちBLUE FITNESS24の提供する
BFマガジンではダイエットに効果的な食事の摂り方やトレーニング、女性に嬉しい美容法など、豊富な知識を盛り沢山掲載しています！
また、パーソナルトレーニングでは細かい食事指導とトレーニングを提供しているため、安心してダイエット・ボディメイクに打ち込むことができます。
西船橋、船橋でスポーツジム・パーソナルジムをお探しの方は是非、下記のサイトをチェックしてみて下さい！
また、現在9月にBLUE FITNESS24幕張本郷店オープンに向けて、準備中です！
幕張、幕張本郷にお住まいの方はチェックしてみてください！
◇最新型の空間演出と衝撃バリュープライス
24時間×パーソナルのハイブリッドジム
BLUE FITNESS 24
＜西船橋店＞
〒273-0031
千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F
西船橋駅北口 徒歩2分
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〒273-0005
千葉県船橋市本町5-7-7ミエーレ船橋1F
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わずか30分のレッスンで500kcal消費＆大量発汗！
女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。
女性専用 暗闇バイクフィットネススタジオ
Active Detox Studio OLUTANA（オルタナ）
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〒275-0016
千葉県習志野市津田沼1丁目4-34 新津田沼パスタビル2F
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- 2020.08.08
- 【３つの習慣を変えるだけの簡単ダイエット‼️】
みなさんはダイエットを経験したことがありますか？
ダイエットをする方が増えている中、
様々なダイエット法が取り上げられていますね！
その中でもほんの少しの意識と
私生活の見直しをするだけでできる
簡単すぎるダイエットを紹介します！！
【３つの習慣 見直しダイエット‼️】
①白米を玄米に、うどんを蕎麦にかえる！！
炭水化物を抜くというダイエットがありますが、確かに即効性があり痩せたように思えますが、また炭水化物を摂るようになると元に戻ってしまいます。そのため、いかに血糖値の上昇を抑えてくれる、カロリーの低い炭水化物を摂るかが重要になってきます。
□白米→玄米
□うどん→蕎麦
□食パン→全粒粉パン
に変えるだけで、血糖値の上昇が抑えられます！また、これらの糖質には食物繊維やビタミンが豊富に含まれていて、腹持ちも良いのでダイエットに最適といえます！
②よく噛んで食べる！！
よく噛んで食べると唾液が分泌され、
満腹中枢を刺激して早く満腹感を得やすくなります。
そのため、食べ過ぎを防止することができます。
お腹が空いていると、どうしても早食いになり血糖値が上がりやすくなりますが、
その気持ちを落ち着けるためにも、
噛み応えのある食べ物を取り入れるのがオススメです！！
③味付けに気をつける！！
濃い味付けにすると、ご飯がどんどん進んで食べ過ぎてしまうことが多いです。そのため、できるだけ薄味にすることが大切です。
また、醤油や塩など塩分を多く含むものはむくみの原因にもつながり体重だけではなく見た目も太ったように前がちです。
調味料の使い方を気をつけましょう！
この３つの習慣を見直して
少しの意識を変えるだけで
体に変化がでてきます！！
過激なトレーニングや無理な食事制限は体調を崩す原因になるため 健康的に痩せられる方法でダイエットをしていきましょう！
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- 2020.06.17
- パーソナルトレーニングジム検索サイトのSEARCH GYMに掲載されました。
BLUEFITNESS24パーソナルトレーニングがパーソナルトレーニングジム検索サイトの『SEARCH GYM』に掲載されました。
◆BULEFITNESS24パーソナルトレーニング〜３つのポイント〜◆
①フィットネス初心者対象
BLUE FITNESS24はフィットネス初心者対象のパーソナルトレーニングジム。激しすぎるトレーニング、無理な食事指導はしません！
②衝撃的バリュープライス
圧倒的ロープライス。24時間ジムを付帯した施設だからできる価格設定です。
③リバウンドしにくい脂質制限ダイエット
全くごはん(白米)を食べないダイエットはもうおさらば！脂質を少し制限するダイエット法で、ごはんを食べながら無理なく続けられるのがポイント！
詳細はこちらのURLからアクセス↓
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『SEARCH GYM』には、姉妹店のActive Detox Studio OLUTANA、OLUTANA pilatesも掲載されているので、是非チェックしてみてください！
●OLUTANA Personal Training 津田沼店
【https://search-gym.com/personal-training-gym-tsudanuma/ 】
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- 2020.01.10
- 【BLUE FITNESS24 official movie】
BLUE FITNESS24 official movieが遂に公開されました！
皆様是非ご覧ください！
動画はこちら
official movie
- 2020.01.05
- BLUE FITNESS24 船橋店 GRAND OPEN
先日、1月3日よりBLUE FITNESS24 船橋店がグランドオープン致しました。
皆様のお陰で西船橋店に続き船橋店もオープンする事が出来ました。
西船橋店に所属している方も相互利用が可能です。
※船橋店に所属している方も西船橋店の利用も可能です。
皆様、BLUE FITNESS24 を今後とも宜しくお願い致します。
- 2019.12.29
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- 2019.08.31
- 当社が監修したダイエットメニューが西船橋周辺の居酒屋さんで期間限定販売
ブルーフィットネス24西船橋が監修したダイエットメニューが以下の西船橋駅周辺居酒屋さんで期間限定で提供されます。
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酒場 フナバシ屋 船橋市西船4-23-10
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嵯山 船橋市西船4-26-11
一九 船橋市西船4-26-3
船橋ビール醸造所 船橋市西船4-29-9
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- 2019.08.28
- 【取材記事】千葉ジェッツの従業員の方にご利用いただきました
- 2019.08.20
- 【取材記事】当社の取材記事がまいぷれ様にアップされました
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